अच्छी सेहत का राज
क्या है अच्छी सेहत का राज?
What is the secrets of good health?
अच्छी सेहत सभी लोगों के लिए जरूरी है क्योंकि यह उनके जीवन को खुशहाल बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
इस समय में सेहत को लेकर सभी लोग बातें करते हैं, वे मशहूर हस्तियों से प्रभावित होकर अपनी सेहत के प्रति जागरूक (health conscious) भी रहते हैं।
अच्छी सेहत की आवश्यकता के बारे में इसी बात का अंदाज़ा लगाया जा सकता है, कि हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ दिवस (world health day) के रूप में मनाया जाता है।
इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों में सेहत को लेकर जागरूकता को बढ़ाना है।
यह काफी दुर्भाग्य की बात है कि कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो सब कुछ जानते हुए भी अपनी सेहत पर विशेष ध्यान नहीं देते हैं।
जिसकी वजह से उन्हें काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है।
हम इस पोस्ट में अच्छी सेहत से जुड़ी आवश्यक जानकारी देने जा रहे हैं ताकि लोगों के मन में अच्छी सेहत से संबंधित कोई doubt न रहे।
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1.क्या है सेहत?
सेहत या स्वास्थ का मतलब ऐसी स्थिति से है, जब कोई व्यक्ति शारीरिक, मानसिक रूप से स्वस्थ होता है।
और जब किसी व्यक्ति की रोग-प्रतिरोधक क्षमता (immunity सिस्टम) काफी मजबूत होती है, तो उसे भी सेहतमंद व्यक्ति कहा जाता है।
2.खराब सेहत क्या है ?
कुछ लोग सोचते है, कि वे पूरी तरह से स्वस्थ हैं और उन्हें किसी तरह का रोग नहीं है।
बीमार न पड़ने के कारण लोग ऐसा सोचते है, लेकिन ऐसे बहुत सारे लक्षण होते हैं।
जो लोगों को खराब सेहत का संकेत देते हैं।
3. क्या हैं खराब सेहत के कारण?
जैसे , यदि किसी व्यक्ति को अपने शरीर में ये 4 लक्षण नज़र आए तो उसे तुरंत अपनी सेहत पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि ये खराब सेहत के संकेत हो सकते हैं।
1.अनिंद्रा
लोगों को नींद न आने या फिर देरी से नींद आने की शिकायत रहती है।
वे परेशान रहते हैं, जिसका इलाज कराने के लिए वे हर संभव तरीके अपनाते हैं।
ऐसे लोगों को तुरंत अपनी सेहत की जांच करानी चाहिए क्योंकि अनिंद्रा या फिर देरी से नींद आना खराब सेहत का लक्षण होता है।
2.मूत्र संबंधित समस्या
यदि किसी व्यक्ति को मूत्र विसर्जन करने में परेशानी होती है, तो उसे इसकी सूचना अपने डॉक्टर को देनी चाहिए क्योंकि यह खराब संकेत हो सकता है।
3.हाथ और पैरों का अकड़न
कुछ लोगों के हाथ और पैर हमेशा ठंडे रहते हैं।और अकड़ जाते है।
वे इस बातों को लेकर परेशान रहते हैं, लेकिन फिर भी वे इसका कारण समझ नहीं पाते हैं।
यह खराब सेहत का कारण हो सकता है, जिसका इलाज कराना बहुत ज़रूरी होता है।
4. परेशान रहना-
यदि कोई व्यक्ति हमेशा परेशान रहता है, तो उसे इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।
ऐसी स्थिति में उसे मनोवैज्ञानिक से मिलना चाहिए क्योंकि यह खराब मानसिक सेहत का संकेत हो सकता है।
3. क्या हैं खराब सेहत के कारण?
What is Reason of bad health?
किसी भी व्यक्ति के लिए सेहत का खराब होना बहुत नुकसानदायक हो सकता है।
क्योंकि इसका असर उसके साथ-साथ उसके परिवार पर भी पड़ता है।
1.नशीले पदार्थों का सेवन करना-
खराब सेहत का मुख्य कारण नशीले पदार्थों जैसे शराब, तंबाकू इत्यादि का सेवन करना है।
इसके अलावा, ऐसे व्यक्ति की भी सेहत खराब हो सकती है, जो शराब का सेवन अधिक मात्रा में करता हो।
2.पोष्टिक आहार की कमी
ऐसा माना जाता है कि हमारे खान-पान का हमारी सेहत पर गहरा असर पड़ता है।
यह बात खराब सेहत पर अच्छी बैठती है क्योंकि खराब सेहत का अन्य कारण पोष्टिक आहार की कमी होती है।
3.एक्सराइज़ से दूरी
यदि कोई व्यक्ति एक्सराइज़ नहीं करता है, तो उसकी सेहत खराब हो सकती है।
इस प्रकार, खराब सेहत के मुख्य कारणों में एक्सराइज़ से दूरी भी शामिल है।
4.हमेशा तनाव में रहना
खराब सेहत केवल मानव शरीर तक ही सीमित नहीं है बल्कि इसका संबंध व्यक्ति की मानसिक सेहत से भी है।
इसी कारण, खराब सेहत का अन्य कारण हमेशा तनाव में रहना भी होता है।
4.गंभीर बीमारी से पीड़ित होना-
खराब सेहत का खतरा ऐसे लोगों पर भी रहता है, जिनके परिवार में अन्य व्यक्ति डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, दिल संबंधी बीमारी, किडनी की बीमारी इत्यादि बीमारी से पीड़ित हो।
ऐसे लोगों को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए और समय-समय पर अपना checkup कराना चाहिए।
4.सेहत खराब होने से क्या खतरे होते है?
हो सकता है कि कुछ लोगों को खराब सेहत के खतरों की जानकारी न हो। इसी कारण, वे अपनी सेहत पर कोई विशेष ध्यान नहीं देते हैं।
यदि उन्हें यह जानकारी होती कि उनकी खराब सेहत से उन्हें इन खतरों का सामना करना पड़ सकता है, तो वे ऐसी लापरवाही न बरतें-
मोटापा
खराब सेहत का सीधा असर लोगों के वजन पर पड़ता है, जिसकी वजह से उनका वजन असामान्य तरीके से बढ़ जाता है।
ऐसी स्थिति में उनके बीमार होने की संभावना भी बढ़ सकती है क्योंकि काफी सारी बीमारियाँ मोटापे की वजह से होती है।
दांतों का खराब होना-
खराब सेहत का अन्य असर दांतों पर भी पड़ता है।
ऐसा मुख्य रूप से दांतों को सही तरीके से ब्रश न करने करने की वजह से होता है।
ऐसी स्थिति में उन्हें दांत संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
उच्च रक्तचाप
खराब सेहत काफी सारी बीमारियों का कारण बन सकती है।
इनमें उच्च रक्तचाप भी शामिल हैं, जो आगे चलकर दिल का दौरा पड़ने की वजह भी बन सकता है।
कैंसर का खतरा -
काफी लंबे समय तक खराब सेहत के रहने का परिणाम कैंसर भी हो सकता है।
अत: खराब सेहत कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है, जिससे व्यक्ति की जान खतरे में पड़ सकती है। और मृत्यु भी हो सकती है।
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5.अच्छी सेहत की आवश्यकता क्यों है?
खराब सेहत लोगों की ज़िदगियों को दुखदायी बना सकती है, तो, अच्छी सेहत उनकी ज़िदगियों को खुशियों से भर सकती है।
इस स्थिति में आपके मन में यह सवाल ज़रूर आया होगा कि किसी भी व्यक्ति के लिए अच्छी सेहत की आवश्यकता क्यों है?
इसका उत्तर हम आपको बताते है-
वजन का कंट्रोल में रहता है
- चूंकि, काफी सारी बीमारियाँ अधिक वजन का नतीजा बन सकती है, इसलिए अच्छी सेहत वजन को कंट्रोल रखने में सहायक साबित हो सकती है।
ऐसी स्थिति में लोगों के बीमार होने की संभावना काफी कम रहती है, जिससे वे खुशहाल ज़िदगी जी सकते हैं।
तनाव से दूर रहता है
अच्छी सेहत का असर व्यक्ति की शारीरिक सेहत के साथ-साथ मानसिक सेहत पर भी पड़ता है।
इसकी वजह से व्यक्ति का मूड अच्छा रहता है और वह तनाव मुक्त रहता है।
अच्ची सेहत से गम्भीर बीमारियों से बचाओ होता है
जहां एक ओर, खराब सेहत गंभीर बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकती है, तो वहीं दूसरी ओर, अच्छी सेहत इन बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम कर सकती है।
इस प्रकार, अच्छी सेहत गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने का काम करती है।
शरीर मे फुर्ती रहना
- यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर का ध्यान रखता है, तो उसके शरीर में ऊर्जा रहती है।
इसकी वजह से वह ऊर्जावान महसूस करता है, जिससे वह किसी भी काम को तेज़ी से कर पाता है।व्यक्ति फुरतीला रहता है।
उम्र लंबी होती है
- अच्छी सेहत का सबसे बड़ा लाभ लोगों की ज़िदगियों पर पड़ता है।
चूंकि, काफी सारे लोगों की मौत गंभीर बीमारियों के कारण हो जाती है। ऐसे में अच्छी सेहत उनकी ज़िदगी की अवधि को बढ़ा देती है, जिससे वे लंबे समय तक जीवित रह पाते हैं।
6.अच्छी सेहत कैसे बना कर रखे ?
जितना जरूरी अच्छी सेहत का राज जानना है, उतना जरूरी यह भी जानना है कि अच्छी सेहत को कैसे बनाए रखा जा सकता है।
यदि लोगों अच्छी सेहत को बनाए रखने के तरीके की जानकारी न हो, तो वे आसानी से बीमार पड़ सकते हैं।
अपनी अच्छी सेहत बरकरार रखने के उपाय है-
1.पौष्टिक आहार-
अच्छी सेहत पाने का सबसे आसान तरीका अपने खान-पान पर ध्यान देना है।
चूंकि, खराब भोजन हमें बीमारी कर सकता है, इसलिए लोगों को केवल पौष्टिक भोजन करना चाहिए ताकि हम कम बीमार पड़े।
2.पानी पीना-
पौष्टिक आहार के साथ साथ मानव शरीर को पानी की भी जरूरत पड़ती है, जो उसे dehydrate होने से बचाती है।
अत: सभी लोगों को पर्याप्त मात्रा काम से कम 3L पानी पीना चाहिए ताकि उसके शरीर में पानी की कमी न हो।
3.नशा से दूरी बनाकर रखना-
खराब सेहत नशीले पदार्थों का सेवन करने का नतीजा होती है।
इसी कारण, किसी भी व्यक्ति को नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए ताकि उनकी सेहत अच्छी बनी रहे।
4.योग करना-
वर्तमान समय में हम सभी लोगों को ज्यादातर काम एक जगह बैठकर ही करने पड़ते हैं, जिसका सीधा अपने शरीर पर पड़ता है।
इसी कारण, हमें योग करने की कोशिश करनी चाहिए ताकि हमारा वजन अधिक न बढ़े और न ही हमारे शरीर में कमज़ोरी आए।
5.साफ-सफाई रखना-
अच्छी सेहत को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका साफ-सफाई का ध्यान रखना है।
ऐसा करने से हम तमाम तरीके से वायरस से बच सकते हैं और साथ ही खुद के बीमार होने की संभावना को भी कम कर सकते हैं।
धन्यवाद
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