जाने किन फलों के माध्यम से आप अपना कब्ज 
दूर कर सकते है

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका हमारे ब्लॉग 🍎 अच्छी सेहत का राज में दोस्तों आज हम बात करेंगे कब्जियत के ऊपर कब्जियत क्या है? इसके कारण क्या है और 

Kabj ko dur karne ke liye kya khaye ?

Constipation in hindi: कब्ज क्या है?

कब्जियत या constipation एक ऐसी समस्या है जहां आपको मल त्यागने में   कठिनाई महसूस होती है। या फिर यह भी कह सकते है कि पेट पूरी तरह से साफ नही होता। कब्ज होने पर मल (stool)बहुत ही सख्त और सूखा हो जाता है।

Cause of constipation: कब्जियत का कारण:

1. भरपेट भोजन ना करना।

2. शरीर में पानी की कमी अर्थात पानी का सेवन कम करना ।

3.आपके दैनिक भोजन में फाइबर युक्त भोजन की कमी।

इसके अलावा भी और बहुत से कारण हो सकते है।

यदि आप कब्ज की समस्या से परेशान है तो आपको अपने खाने में  फाइबर का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है। 

इसके लिए अधिक फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है।  

पानी और अन्य तरल पदार्थ (विशेष रूप से फलों और सब्जियों का रस) भी आपके आंतों की सफाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 

 यदि आप का सवाल है कि constipation me kya khana chahiye या आप  उन फलों की लिस्ट की तलाश कर रहे हैं, जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं, तो बधाई हो (congratulations) क्यों कि आप की तलाश यहाँ  पूरी हो गयी।

 आप अब अपनी खोज को रोक सकते हैं।  

 कब्ज को दूर करने में मदद करने वाले फलों की सूची -fruits for constipation in hindi

 1. पपीता - रोजाना  ब्रेकफास्ट में  पपीता लें।  यह एक प्राकृतिक रेचक  (natural laxative) के रूप में कार्य करता है और आपके पेट को साफ करने और कब्ज से राहत देने में सहायता करता है।

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 2. संतरा - रात को सोने से पहले एक या दो संतरे खा लें ।संतरा आंतो को उतेजित करता है जिससे सुबह जब आप उठेंगे तो आपका पेट पूरी तरह से साफ हो जाएगा।  

 3. अंगूर - आंत्र साफ करने के लिए रोजाना कम से कम 250 ग्राम अंगूर लें।  यह पेट और आंतों को टोन करता है और पुरानी से  पुरानी कब्ज से छुटकारा दिलाता है।

 4. अमरूद - कब्ज को ठीक करने के लिए रोज एक या दो अमरूद लें।  अमरूद जब बीजों के साथ खाया जाता है तो आहार में रूखेपन प्रदान करता है और आंत्र से असानी से मल निकासी में मदद करता है।

 5. नाशपाती - कब्जियत की समस्या को ठीक करने के लिए  कुछ दिनों के लिए रोजाना एक गिलास नाशपाती का रस लें, रात के खाने के बाद या नाश्ते के साथ लिया जा सकता है ।

 6. बेल फल - बेल फल आंतों को साफ और टोन करता है और दो या तीन महीने तक नियमित रूप से लेने पर बहुत पुराना जमा हुआ मल भी बाहर निकाल देता है।

Kabj ke liye kya khaye यहाँ आपने पढ़ ही लिया होगा लेकिन 

यदि आप गंभीर कब्ज से पीड़ित हैं, तो सबसे पहला सुझाव तो यही रहेगा कि आप अपने डॉक्टर को दिखाए और उनकी सलाह ले।kabj ka ilaj कराए।

                    धन्यवाद

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