swasth rahne ke upay in hindi:

  

swasth rahne ke upay in hindi:

good health 

नमस्कार स्वागत है आपका हमारे ब्लॉग अच्छी सेहत का राज पर दोस्तों आज हम चर्चा करेंगे एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय के ऊपर विषय का नाम है स्वस्थ रहने के उपाय जी हां स्वस्थ रहने के क्या उपाय हैं ?

 

इन्हें हम आज जानेंगे वैसे तो हर व्यक्ति यही चाहता है कि मैं अमर हो जाऊं कोई भी व्यक्ति मरना नहीं चाहता कोई भी नहीं चाहता कि उसे कोई बीमारी हो कोई तकलीफ हो कोई परेशानी हो परंतु क्या यह संभव है ?

जी नहीं, दोस्तों यह बिल्कुल संभव नहीं है कि हमारे जीवन में कभी कोई परेशानी ना आए हमारा स्वास्थ्य खराब ना हो , हमें कभी कोई बीमारी ना हो ।

इसकी गारंटी तो कोई नहीं दे सकता लेकिन यह काम हम  कर सकते हैं कि अपने आप को स्वस्थ रखने की कोशिश कर सकते हैं स्वस्थ रहने के लिए जो भी उपाय हैं वह करना है और हमें अपने आप को बीमारियों से दूर रखना है । 

यह मैं इसलिए बोल रहा हूं क्योंकि ज्यादा परेशानी तभी होती है जब हमारा स्वास्थ्य खराब होता है क्योंकि स्वास्थ्य ही हमारा असली खजाना है।

 यदि आपको रुपए पैसों की हानि होती है तो उसे की भरपाई आप फिर से धन कमा कर कर सकते हैं। लेकिन स्वास्थ्य हानि होती है उससे बहुत नुकसान होता है, स्वास्थ्य खराब होने से धन का नुकसान तो होता ही है शरीर का भी नुकसान होता है।

 

 कुल मिलाकर मैं यही कहना चाहता हूं कि आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखिए और स्वस्थ रहिए और स्वस्थ रहने के लिए जो उपाय हैं जो कार्य हैं उनको करिए ।

 दोस्तों आज ही आप अपने मन में यह ठान लीजिए कि मुझे स्वस्थ रहना है मुझे सबसे पहले अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना है उसके बाद ही कुछ और करना है

स्वस्थ रहने के लिए क्या gharelu upay हैं इन्हें जानने की कोशिश करते हैं: 

यहां दिए गए उपाय ऐसे हैं जिनको करने से या अपने जीवन में अपनाने से आपका बिल्कुल नुकसान नहीं है।अच्छे स्वास्थ्य पाने के लिए और सुखी और लंबा जीवन जीने के लिए आप इन उपायों का उपयोग अपने जीवन में कर सकते हैं।

1.सूर्योदय के पहले उठना- 

जी हां आपने सही पढ़ा सूर्योदय के पहले उठना है पहला ही उपाय सुनकर हमारे कुछ पाठक  सोच रहे हैं कि सूर्योदय के पहले उठना है , यह तो असंभव है ,आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण लोग देर से सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं ।तो जो व्यक्ति देर से सोता है उन्हें अपने नियम थोड़े बदलने पड़ेंगे वह चाहे जितनी भी देर से सोये लेकिन उन्हें उठना तो सुबह सूर्योदय के पहले ही पड़ेगा। क्या करें स्वस्थ और लंबा जीवन जीना है तो ऐसा तो करना ही होगा सुबह सूर्योदय के पूर्व उठने से फायदे बहुत हैं

1.सुबह में एनर्जी लेवल बहुत हाई रहता है,आप जो  काम करते है उसे आप ओर भी अच्छे तरीके से कर सकते है।

2.यदि आप कभी सूर्योदय के पुर्व उठे होंगे या उठते है तो आप यह भली भांति जानते है कि इस समय सभी जगह शांति होती है।पूरा वातावरण शांत होता है।इस समय उठने से शान्ति महसूस होगी।

3.सबसे बडा फायदा तो ये है कि आपको कुछ एक्स्ट्रा घंटे मिल जाएंगे जिन्हें आप कबसे गवा रहे थे देर से उठकर।

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2.सुबह सुबह walk ,योगासन,प्राणायाम, एक्सरसाइज,जो आपका मन करे करिये:

 यदि आप चाहते हैं कि आपका स्वास्थ्य बेहतर रहे आपका स्वास्थ्य समय के साथ साथ बेहतर से बेहतरीन होता चला जाए तो आप को नियमित रूप से हो एक्सरसाइज योगासन जो भी आपकी मर्जी हो आपको करना पड़ेगा ।

 

यदि आप एक्सरसाइज या योगासन नहीं कर सकते तो आप पैदल चलिए पैदल चलने के भी बहुत से फायदे हैं पैदल चलने से सबसे पहला फायदा तो यह है कि आपको ताजी हवा मिलेगी। 

walk करने से आपके दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ जाती है जिससे आपका दिमाग तेज गति और बेहतर ढंग से कार्य करता है, जिससे आप चीजों को बेहतर ढंग से सीख पाते हैं ।

 

और चीजों को ज्यादा देर तक याद रख सकते हैं आपकी मेमोरी पावर बढ़ जाती है और जो लोग एक्सरसाइज योगासन करने में सक्षम है उन्हें कम से कम आधा घंटा योगासन या एक्सरसाइज करना चाहिए।

 एक्सरसाइज करने से शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है शरीर सुस्त नहीं होता और दिन भर आप तरोताजा महसूस करते हैं।

 

3 सुबह भरपेट नाश्ता करना और नाश्ते में पौष्टिक आहार का सेवन 

 सुबह का नाश्ता हैवी होना चाहिए सुबह आपने अच्छी तरीके से नाश्ता किया है तो आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी आप को अच्छा महसूस होगा क्योंकि नाश्ता नहीं करने से भूख लगेगी और जब भूख लगती है तो चिड़चिड़ापन महसूस होता है।और आपका ध्यान काम मे नही लगता आप जल्दी ओर छोटी से छोटी बातों पर भी क्रोधित हो सकते है।

4.तनाव से बचे:

घर  परिवार  ऑफिस कामकाज की जिम्मेदारियां तो सभी के ऊपर रहती हैं  ।

लेकिन इन सब जिम्मेदारियों से पहले हैं आपका स्वास्थ क्योंकि आप अगर स्वस्थ रहेंगे तभी आप अपने परिवार घर काम की जिम्मेदारियां उठा पाएंगे अगर आपका स्वास्थ्य ठीक नहीं रहेगा तो यह सब धरा का धरा रह जाएगा इसीलिए तनाव को अपने ऊपर हावी ना होने दें तनाव से बचें दफ्तर की समस्या दफ्तर में ही छोड़ दें घर की समस्या घर पर ही छोड़ दें जो समस्या आज है उसका निवारण तो कल हो ही जाएगा उसके बारे में व्यर्थ सोच के अपना दिमाग क्यों खपाना।

 ज्यादा सोचेंगे तो ज्यादा तनाव होगा जो चल रहा है चलने दीजिए सब कुछ अच्छा होगा सोचिए।

5.हेल्थ चेकअप कराएं:health checkup

आज के समय में हेल्थ चेकअप कराना बहुत ही आवश्यक है किसे क्या बीमारी है यह कोई नहीं जानता ।

स्वास्थ्य जांच कराने पर ही पता चलता है कि हम स्वस्थ हैं कि नहीं साल में कम से कम एक बार हेल्थ चेकअप जरूर करवाएं इससे आपकी शरीर के सभी अंगो की जांच हो जाएगी और आपके मन में यह संतुष्टि रहेगी कि कम मैं पूरी तरीके से स्वस्थ हूं ।

मैं स्वस्थ हूं ऐसा सोचने से ही आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह होने लगेगा।

Ek Nazar: चलते - चलते

swasth rahne k liye kare ye upay:

👉सूर्योदय के पहले उठना

👉 सुबह सुबह walk ,योगासन,प्राणायाम, एक्सरसाइज,जो आपका मन करे करिये

👉 सुबह भरपेट नाश्ता करना और नाश्ते        में   पौष्टिक आहार का सेवन करना:

👉.तनाव से बचे: 

👉 हेल्थ चेकअप कराएं: 

             स्वस्थ रहें मस्त रहें

                     धन्यवाद

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