एक्सरसाइज हमें मानसिक रूप से बेहतर कैसे बनाता है?

 अक्सर, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे इसे केवल इसलिए करते हैं ताकि इससे उन्हें अच्छा महसूस होता है।

  एक्सरसाइज आपके मनोदशा, एकाग्रता और सतर्कता को बढ़ा सकती है।  

यह आपको जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण देने में भी मदद कर सकता है।

 व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी जटिल है। 

 उदाहरण के लिए निष्क्रियता मानसिक बीमारी का एक कारण और परिणाम दोनों हो सकती है।

 चलिए जानते हैं कि एक्सरसाइज कैसे हमें मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है और हमारे mood को अच्छा करने में मदद करता है

 1.नियमित व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।अनिंद्रा से बचाता है। और अच्छी नींद आपके मूड को अच्छा करने में आपकी मदद करती है।

 2.व्यायाम आपके नियंत्रण की क्षमता, रोग प्रतिरोधक क्षमता और आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है।  जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनके लिए किसी भी लक्ष्य  को हासिल करना बहुत आसान होता है।

 3.व्यायाम आपके अंदर नकारात्मक विचारों से विचलित कर सकता है और नए अनुभव आज़माने के अवसर प्रदान कर सकता है।

 4.यदि आप दूसरों के साथ व्यायाम करते हैं, तो उन्हें सामाजिक सहयोग और सामाजिक समर्थन प्राप्त करने का अवसर मिलता है।

 5.मस्तिष्क में रसायनों का स्तर, जैसे सेरोटोनिन, तनाव हार्मोन और एंडोर्फिन, जब आप व्यायाम करते हैं तो बदल जाते हैं।

 6.व्यायाम से आपका ऊर्जा स्तर बढ़ता है।

 शारीरिक गतिविधि आपकी निराशा के लिए एक आउटलेट हो सकती है।

 7.व्यायाम शरीर की मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकता है, जो आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद करता है।

 8.मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए व्यायाम के शारीरिक लाभ भी महत्वपूर्ण हैं।  यह आपके हृदय स्वास्थ्य और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।  यह महत्वपूर्ण है क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों को हृदय रोग, मधुमेह, गठिया और अस्थमा जैसी पुरानी शारीरिक स्थितियों से पीड़ित होने का अधिक खतरा होता है।

                     धन्यवाद