(Poshtik aahar )पौष्टिक आहार क्यों आवश्यक है

पौष्टिक आहार क्यों आवश्यक है?

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"अच्छी सेहत का राज "

इस blog में आज हम चर्चा करेंगे एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय में विषय का नाम है 

"पौष्टिक आहार क्यों आवश्यक है"

हम आपको पौष्टिक आहार के बारे में बताएंगे पौष्टिक आहार क्या है क्यों आवश्यक है?

सबसे पहले ये जानते है कि

पौष्टिक आहार है क्या?

or postic aahar kise kahte hai?

पौष्टिक आहार हमेशा आपको ऊर्जा से भरे रहने और फिट रहने में बहुत मदद करता है इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए इसकी जरूरत होती है ।

अगर आप किसी ऐसी स्थिति से गुजर रहे हैं जहां शरीर जरूरी पोषक तत्वों की कमी महसूस कर रहा है तब आपके खानपान में इन पोषक तत्वों का होना और भी जरूरी हो जाता है ।

क्या आप कोई नशा करते हैं स्मोकिंग या तंबाकू का सेवन करते हैं अगर हां तो आपके लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता और बढ़ जाती है ।

पोष्टिक आहार आपके लिए अत्यधिक जरूरी है पोष्टिक आहार है  दूध ,मूंगफली के दाने ,बैगन, ककड़ी ,पालक ,गाजर, जैसी सब्जियां के साथ विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा,अमला, निम्बू, को डाइट में शामिल करें ।

विटामिन सी शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और इससे हमारा स्वास्थ्य बहुत अच्छा रहता है।

 अगर आप सिगरेट पीने के आदी हैं और आप  इन सब चीजों का सेवन करते हैं, तो इससे आपको अपनी सिगरेट पीने की आदत छोड़ने  में भी सहायता प्राप्त हो सकती है । इसके अलावा अगर आपके शरीर में किसी खास पोशाक तत्व  की कमी है तो डॉक्टर से पूछ कर अलग से विटामिन, एंटी एंटीऑक्सीडेंट आदि से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं ।

पोष्टिक आहार क्यों आवस्यक है?

पौष्टिक आहार हमें संक्रमण से  बचाता है ।बीमारियों का खतरा कम करता है। रोगों से लड़ने में हमारी सहायता करता है।

पौष्टिक आहार जैसे विटामिन सी से भरपूर आंवला ,नींबू का सेवन करने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक छमता बढ़ती है।और बीमारिया हमसे कोसो दूर रहती है।

दोस्तों, पौष्टिक आहार(postik aahar) शरीर के लिए जितना आवश्यक है उतना ही नियमित व्यायाम करना भी आवश्यक है। पौष्टिक आहार (poushtik bhojan )का सेवन करने के साथ-साथ नियमित व्यायाम करें इससे आपको अत्यधिक फायदा होगा नियमित व्यायाम करने से खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन के लिए फायदेमंद होती है।

 हमारा हृदय मजबूत होता है इससे इम्यूनिटी सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

 जी हां दोस्तों व्यायाम करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है व्यायाम करने से आपके शरीर को बहुत लाभ मिलता है और आप यदि सुबह में व्यायाम करते हैं तो आप पूरा दिन तरोताजा महसूस करेंग।

पौष्टिक आहार के साथ-साथ आपको धूप का भी फायदा उठाना है जी हां विटामिन डी हमें सूर्य की रोशनी से ही प्राप्त होती है विटामिन डी  भी immunity system को बढ़ाने में मदद करता है, इस लिए डाइट के अलावा रोज 10 से 15 मिनट सुबह शुरुआती धूप में रहना बहुत अच्छा होता है सुबह की धूप हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है इससे हमें रोगों से लड़ने में सहायता प्राप्त होती है जोड़ों में दर्द ज़्यादा तर vitamin D की कमी के कारण होता है और डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि धूप में कुछ देर बैठना चाहिए।

दोस्तों पौष्टिक आहार तो आपको संक्रमण से बचाएगा ही साथ में आपको भी कुछ चीजों का पालन करना होगा जैसे कि ऐसी जगह जहां संक्रमण फैला हो या आसानी से फैलने की आशंका हो वहां से दूर रहें कोशिश करें कि आसपास पर्याप्त सफाई और हाइजीन की व्यवस्था हो अगर आप पौष्टिक आहार नहीं ले रहे हैं और ऐसी जगह जा रहे हैं जहां पर संक्रमण का खतरा है तो आप संक्रमित हो सकते हैं इसलिए अपना बचाव करें और सतर्क रहें।

पौष्टिक आहार जैसे फलों में सेब, संतरा अनार ,मुसम्मी आदि है ।

सब्जियों में पत्ता गोभी ,भिंडी, लौकी ,गाजर ,मूली और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।

 दाल भी पौष्टिक आहार  है राहर की दाल ,चने की दाल ,मसूर की दाल ,मूंग की दाल सब दाल खाने में फायदा है ।

इससे हमें संपूर्ण पोषण मिलता है और हमारे शारीरिक शक्ति का विकास होता है।

 तो दोस्तों अगर आप इन सब पौष्टिक चीजों का सेवन नहीं करते हैं , तो इन पोषक चीजों का अपने खाने में प्रयोग करें और अगर पहले से ही करते आ रहे हैं तो इनकी मात्रा बढ़ाएं और अधिक फैट वाले भोजन से दूरी बनाएं ।

अगर डायबिटीज है तो डॉक्टर की बताई हुई दवाइयां का नियमित सेवन करें और समय-समय पर जांच करवाएं फिजिकली एक्टिव रहें और भरपूर जिंदगी जीए।

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पौष्टिक तत्व क्यों जरूरी है इसके बारे में तो आपने ऊपर पढ़ ही लिया होगा लेकिन इसके साथ मैं आपको यह सलाह देना चाहता हूं कि यदि आप कोई नशा करते हैं तो नशे से दूर रहिए उदाहरण के लिए अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो स्मोकिंग को बिल्कुल छोड़ दीजिए 

स्मोकिंग के कारण शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की संख्या घटने लगती है इन एंटीऑक्सीडेंट्स में विटामिन सी जैसे महत्वपूर्ण तत्व भी शामिल है ।

एंटीऑक्सीडेंट्स उन फ्री रेडिकल्स को मारने का काम करता है जो कैंसर के लिए जिम्मेदार होते हैं।

चाय कॉफी का सेवन कम करें चाय या कॉफी को बिल्कुल कम कर दें चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन हार्ट रेट और बेचैनी को बढ़ा देता है ।कैफिन जैसे किसी भी पे को लेने से रात को देर तक नींद नहीं आती है, जागते रहने पर आप फिर अनिद्रा का शिकार हो जाएंगे।

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स्वास्थ्य रहे मस्त रहे ।