क्या है सर्दियो में  पैर और हाथ  ठंडे पड़ने का कारण और उपचार?

ठंडियो में अक्सर देखा गया है कि कुछ लोगो के हाथ पैर ठंडे पड जाते है। 

ऐसा इसलिए  होता है क्योंकि जब  आपके हाथों और पैरों में रक्त वाहिकाएं अपने महत्वपूर्ण अंगों में रक्त को प्रवाहित करने और अपने मूल से गर्मी के नुकसान को रोकती हैं। 

जिससे उन्हें ठंड महसूस होती है।

लेकिन कुछ लोगों को कुछ चिकित्सा कारणों के कारण हाथ - पैर ठंडे होते हैं।

हाथ पैर ठंडे पड़ने के कुछ कारण निम्न है-

1.शरीर मे खून का दाब काम होना-(low blood pressure)

खराब रक्त परिसंचरण वाले व्यक्ति को अक्सर ठंडे हाथ और पैर का अनुभव हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अपने चरम सीमाओं पर पर्याप्त गर्म रक्त नहीं पा सकते हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली जीने या लंबे समय तक बैठे रहने से पैरों में संचलन कम हो सकता है और हाथ पैर ठंडे पड़ सकते है।

2.तनाव या चिंता(stress)

जब आप उच्च तनाव या चिंता महसूस करते हैं तो आपके पैर ठंडे पड़ जाते  है।  तनाव या घबराहट के कारण शरीर एड्रेनालाईन, जिसे "फाइट या फ्लाइट" हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है।  एड्रेनालाईन की भीड़ परिधि में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का कारण बनती है, जो रक्त के प्रवाह को हाथों और पैरों तक कम कर देती है, जिससे वे ठंडे हो जाते हैं।  ऐसे मामलों में, तनाव और चिंता को कम करने से ठंडे पैरों के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

3 .धूम्रपान, उच्च कोलेस्ट्रॉल और कुछ दिल की स्थिति भी पैरों और पैरों को परिसंचरण को कम कर सकती है, जिससे ठंडे पैर हो सकते हैं।

4.खून की कमी

एनीमिया जो कि एक शरीर मे खून की कमी होने के कारण उत्पन्न होनेे वाली बीमारी है।

ठंडे हाथ पैर का कारण एक यह भी हो सकती है।

एनीमिया कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें आयरन की कमी, विटामिन बी 12, या फोलेट, या क्रोनिक किडनी रोग शामिल हैं।

5.मधुमेह

उच्च रक्त शर्करा, जो मधुमेह की एक विशिष्ट विशेषता है, धमनियों के संकीर्ण हो सकता है।  यह ऊतकों को रक्त की आपूर्ति को कम कर सकता है और ठंडे पैरों का कारण बन सकता है।  लगातार उच्च रक्त शर्करा का स्तर भी मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी, तंत्रिका क्षति का एक रूप हो सकता है।

  झुनझुनी या चुभने वाली संवेदना, स्तब्ध हो जाना, या पैरों और पैरों में जलन दर्द डायबिटीज तंत्रिका क्षति के कुछ लक्षण हैं।

6.तंत्रिका विकार

जिगर की क्षति या गुर्दे की बीमारी, संक्रमण, आनुवांशिकी, आघात या चोट, जैसे गंभीर शीतदंश के कारण तंत्रिका क्षति भी हो सकती है।  इन तंत्रिका विकारों के कारण नियमित रूप से ठंडे पैर हो सकते हैं।

अपने पैरों को गर्म और आरामदायक रखने के लिए घरेलू उपचार

1.हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतलें

क्या रात में ठंडे पैर आपको परेशान कर रहे हैं?  पैरों के पास बिस्तर पर एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल रखें।  इससे पैरों के आसपास का क्षेत्र गर्म रहेगा और आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी।

2.हल्के व्यायाम करें-

  पैरों में रक्त प्रवाह में सुधार करने और उन्हें गर्म रखने के लिए हल्के व्यायाम करें।लगातार एक ही पोजीशन में बैठे रहने से बचे।

3.ऊनी मोजे पहनें

गर्म, अच्छी तरह  के ऊनी मोज़े या चप्पल पहनने से ठंडे पैर वाले लोगों को फायदा हो सकता है।

यह वास्तव में गर्म रहने और किसी भी अतिरिक्त गर्मी के नुकसान को रोकने का सबसे सरल तरीका है।

4.गर्म पानी से पैरों को धोएं

पैरों को रक्त परिसंचरण में सुधार करके ठंडे पैरों से तुरंत राहत पाने के लिए अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ।  तनाव को दूर करने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए बिस्तर से ठीक पहले इस उपचार को आजमाएं।

सावधानी: मधुमेह संबंधी तंत्रिका क्षति वाले लोगों के लिए इस घरेलू उपाय की सलाह नहीं दी जाती है।  इसका कारण यह है कि वे यह बताने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि पानी बहुत गर्म है या नहीं, जिससे आकस्मिक जलन हो सकती है।

                       धन्यवाद