हमेशा स्वस्थ रहने की 4 टिप्स:

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका हमारे हिंदी ब्लॉग 🍎अच्छी सेहत का राज में आज हम चर्चा करेंगे हमेशा स्वस्थ रहने की 4 टिप्स के ऊपर जी हैं आज हम आपको चार ऐसे टिप्स बताएंगे जिनका पालन कर आप हमेशा स्वस्थ और सेहतमंद रह सकते है।

 बहुत से लोग यह पूछते हैं कि स्वस्थ रहने के उपाय बताएं( swasth rahne ke upay bataye),स्वस्थ रहने के नियम (swasth rahne ke niyam) क्या है?इन्हीं सब प्रश्नों को ध्यान में रखते हुए आज का विषय लिया गया है।

sehatmand rahne ke 4 tips:

सेहतमंद रहने के 4 टिप्स:

1.खाना खाने के बाद तुरंत पानी न पीयें- हमेशा सेहतमंद और फिट रहने के लिए आपको इस नियम का पालन करना होगा कि खाना खाने के बाद तुरंत पानी ना पियें।

आपने बहुत से ऐसे लोगों को देखा होगा जो कि खाना खाने के समय पानी पीते हैं ।

कुछ लोग तो खाना कम खाते हैं और पानी ज्यादा पीते हैं, कुछ खाना खाने के बाद तुरंत दो-तीन गिलास पानी पी लेते हैं।

 ऐसा बिल्कुल नहीं करना है, ऐसा करने से आपके शरीर पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है ।

अब आप पूछेंगे कि खाना खाने के बाद पानी क्यों नहीं पीना चाहिए?

 जब आप भरपेट भोजन करते हैं तो भोजन अमाशय में जाता है, वहां पर भोजन पचने की प्रक्रिया होती है ।

 सरल शब्दों में कहा जाए तो अमाशय के अंदर अग्नि जलती है , जिस अग्नि की वजह से भोजन पचता है।

 और जब आप पानी पीते हैं तो यह अग्नि शांत हो जाती है और आपका भोजन पच नहीं पाता है।

 जिसके बहुत ही दुष्परिणाम सामने आते हैं जैसे कि पेट में जलन ,गैस बनना , एसिडिटी, कब्ज की शिकायत यही सब कारण है जिनकी वजह से भोजन के तुरंत बाद पानी पीने के लिए मना किया जाता है।

 अगर आप भी पानी पीते हैं भोजन के तुरंत बाद तो इस आदत को छोड़ दें तभी आप स्वस्थ और सेहतमंद रह पाएंगे।

 बहुत से लोगों के मन में यह सवाल उठ रहे होंगे कि खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पिए तो पानी पीना कब है?

  पानी आपको भोजन के 1 घंटे के बाद पीना है वह इसलिए क्योंकि भोजन पचने की प्रक्रिया या कहें अमाशय के अंदर अग्नि जलने की प्रक्रिया 1 घंटे तक ही होती है।

 उसके बाद आप पानी पी सकते उदाहरण के लिए यदि आपने खाना 1:00 बजे खाया तो आप पानी 2:00 पी सकते हैं।

 कुछ मित्रों के मन में यह भी सवाल आ सकता है कि खाना खाने के पहले पानी पी सकते हैं क्या ?

तो जी हां भोजन करने के 1 घंटा या 40 मिनट पहले आप पानी पी सकते हैं ।

क्योंकि  यदि तुरंत पानी पीकर भोजन करेंगे तो आप पेट भर खाना नहीं खा पाएंगे ऐसा आपको बिल्कुल नहीं करना है ।

आप 40 मिनट पहले पानी पी लीजिए तब तक आप का पेट हल्का हो जाएगा 1 घंटे बाद उसके बाद आप भोजन कर सकते हैं ।

जो लोग इस एक छोटे से नियम का पालन कर सकते हैं उन्हें कभी भी वात पित्त कफ जैसी रोग की समस्या नहीं आएगी

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2. पानी जब भी पिए sip-sip(घुट-घुट) करके पिए:

बहुत से लोग पानी गिलास में लेते हैं और गटागट गटागट पानी तुरंत पी जाते हैं ।

कुछ लोग तो खड़े होकर पानी पीते हैं बॉटल से ऊपर से पानी पीते हैं ऐसा बिल्कुल नहीं करना है ।

आप गिलास में पानी लीजिए और  घुट घुट कर के पानी पीएं ।

इससे क्या होगा जब आप एक घूंट पानी अपनी मुंह में लेंगे तो आपके मुंह का लार उस पानी में मिल जाएगा और वह आपके पेट में जाएगा पेट के अंदर एसिड बनता है और हमारे मुंह में जो लार हैं वह छारीय होता है तो जब छार ,एसिड के साथ मिलेगा तो एसिड को कम करेगा।

 जिसकी वजह से आपको पेट के अंदर एसिडिटी गैस बनने पर जलन की समस्या नहीं होगी। 

आज से ही आप अपने पानी पीने का तरीका बदल दीजिए अब भी आप लगातार पानी पीते हैं तो उसे घुट घुट में पीना शुरू कर दीजिए।

3.freeze का (ठंडा) पानी कभी मत पीजिये:

बहुत से हमारे मित्र ऐसे है जो कि गर्मी या ठंडी कोई भी मौसम हो वो फ्रीज का ठंडा पानी पीते है।ऐसे लोगो को यह नही पता कि फ्रीज का पानी वो जो पी रहे है वो पानी उनके स्वास्थ्य के लिए विष के समान है।

भोजन के पश्चात जब भोजन पेट मे जाता है तो अमाशय के अंदर भोजन को पचाने की क्रिया होती है ।

और उस क्रिया को ठंडा पानी शांत कर देता है।और इसका परिणाम है कि पेट मे गैस,एसिडिटी,ओर जलन हो सकती है।हमारे शरीर का तापमान कम हो जाता है जब आप ठंडा पानी पीते है।

4.सुबह सुबह खाली पेट पानी पीजिये: 

सुबह उठने के बाद सबसे पहले आप एक गिलास पानी पीजिए उसके बाद ही चाय कॉफी जो भी आप लेते हैं उसका सेवन करें।

 अब आप जान गए है कि fitness ke liye kya kare,या fitness ke tarike तो कृपया कर आप इन नियमों का पालन करे और लंबी उम्र के साथ साथ स्वस्थ  जिंदगी जिये।हम यही आशा करते है कि आप swasthya rahne ke niyam ko jaan gaye honge

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