प्रतिदिन आप कितना पानी पीते है?

 प्रतिदिन आप कितना पानी 

पीते  है?

कुछ लोगों को पानी के मूल्य का एहसास नहीं है, और इसे कैसे पीना है इसके बारे में जानकारी नही है।पानी की कमी या अधिकता उनके  समग्र स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव डाल सकता है। 

 भले ही बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण हो, लेकिन इनमें से कई व्यक्ति हर दिन सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं।

 इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, पुरुषों को एक दिन में 3 लीटर पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जबकि महिलाओं को प्रतिदिन 2.2 लीटर का उपभोग करना चाहिए।

 लगभग 70% शरीर पानी से बना है,

 जबकि पृथ्वी की सतह का 71% हिस्सा पानी से ढंका है। 

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 चूँकि पानी हर जगह पाया जाता है, इसलिए लोग इसे ले लेते हैं, और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना उनकी प्राथमिकताओं की सूची में शामिल नहीं है।

 शरीर के विभिन्न भागों में, 

गुर्दे पर्याप्त पानी के सेवन पर निर्भर करते हैं। 

 इन अंगों को भले ही दिल या फेफड़ों की तरह ज्यादा ध्यान न मिले, लेकिन इनके कई महत्वपूर्ण कार्य हैं जो शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

 पानी पीने के फायदे(pani pine ke fayde)

 हमारे शरीर की कोशिकाओं और अंगों को पानी की आवश्यकता होती है ताकि वे अच्छे से काम कर सकें। 

 इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण द्रव रक्तचाप को नियंत्रित करता है, जोड़ों को चिकनाई देता है, आंतों के माध्यम से भोजन के पारित होने में मदद करता है, और रीढ़ की हड्डी और संवेदनशील ऊतकों की रक्षा करता है।

 शरीर को आवश्यक पानी  कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से आता है जिनमें पानी की उच्च सामग्री होती है - जैसे सूप, संतरे और टमाटर - लेकिन इसका अधिकांश हिस्सा पीने के पानी और अन्य पेय पदार्थों से आता है।

 जैसे-जैसे लोग अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियाँ करते हैं,    उनके शरीर में पानी की कमी हो जाती है ।

और इसे फिर से भरना पड़ता है।  यह स्पष्ट है कि पसीना और पेशाब करते समय पानी खत्म हो जाता है।  हालाँकि, कई लोग यह नहीं जानते कि सांस लेते समय भी शरीर से पानी कम हो  जाता है।

 चाहे बोतल से पीना हो या नल से, पानी शरीर का सबसे अच्छा तरल पदार्थ है। 

 दूध और जूस पानी के अच्छे स्रोत हैं,

 जबकि कैफीन और अल्कोहल जैसे कॉफ़ी, सॉफ्ट ड्रिंक और बीयर के साथ पेय  अच्छा नहीं है - इनमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो शरीर को पानी का स्त्राव करते हैं।

 कितना पानी पीना चाहिए?

(daily kitna water pina chahiye,per day kitna water pina chahiye)

 पानी की सही मात्रा जिसे दैनिक आधार पर पीना चाहिए, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में, अलग-अलग कारकों पर आधारित होता है - 

रोज़मर्रा की गतिविधियाँ और उनके द्वारा जारी पसीने की मात्रा। 

 पानी की खपत के रूप में कोई सार्वभौमिक नियम नहीं है जिसे हासिल करने की आवश्यकता हो।  

 इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन या IOM का कहना है कि पुरुषों को जितना पानी लेना चाहिए, वह दिन में लगभग 13 कप या 3 लीटर है। 

 वही महिलाओं के लिए 9 कप या लगभग 2.2 लीटर की सलाह देते हैं।

 यह हमेशा कहा गया है कि लोगों को एक दिन में आठ गिलास (आठ औंस प्रति गिलास) पीने की जरूरत है, जो लगभग 1.9 लीटर है।  

पानी की खपत की बात आती है, तो उन्हें सही ट्रैक पर सेट करने के लिए मात्रा 8 x 8 को याद रखना चाहिये।

  पानी  अपशिष्ट पदार्थों को शरीर की प्रणाली से बाहर निकाल देता है।  ये  कार्य किडनी के लिए पानी को आवश्यक बनाते हैं।

                 

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