कैसे आप गार्डनिंग से अच्छी सेहत पा सकते है? 

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 दोस्तों आज हम बात करेंगे कि

 कैसे आप gardening से अच्छी सेहत पा सकते हैं?

ऐसे कई फायदे हैं बागवानी से उनमें से कुछ फायदे के बारे में हम आज चर्चा करेंगे यदि आप बागवानी में अपना समय बिताते हैं तो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है । 

 1) बागवानी तनाव और चिंता को कम करता है।

 गार्डनिंग , कोर्टिसोल जो कि एक तनाव हार्मोन है, के निम्न स्तर को कम करके तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। 

  अपने बगीचे में  खेती करने से आपका तनाव कम तो होगा ही  साथ-साथ आपको खुले में रहने से ताजी हवा मिलेगी जिससे आपको स्वास्थ्य लाभ होगा।

 2) gardening,  महंगे exercise उपकरण के बिना कैलोरी बर्न करने में मदद करने के लिए  सबसे अच्छे वर्कआउट में से एक है।  

यह पता चला है कि आप केवल हल्के बागवानी के साथ एक घंटे में लगभग 350 कैलोरी जला सकते हैं।  नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एक स्वस्थ दिनचर्या के रूप में सप्ताह में तीन से पांच बार बागवानी के 30-45 मिनट की सलाह देता  है।

 3) गार्डनिंग से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।

  बागवानी स्ट्रोक के जोखिम को कम करने का एक शानदार तरीका है।

Gardening के  साथ  swimming और जॉगिंग भी फायदेमंद है। 

 खुदाई, रोपण, निराई और गतिविधियों में बार-बार उलझना जिसमें ताकत या स्ट्रेचिंग की आवश्यकता होती है, 

ऐसा करने से शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को एक अच्छी कसरत हो जाती है ।

और heartattack की संभावना में कमी आती है।

 4) गार्डनिंग करने से आपको खुशी मिलती है ।

बागवानी सीधे आपके खुशियों पर प्रभाव डालते हैं और आपके मूड पर दीर्घकालिक पॉजिटिव प्रभाव डालते हैं। 

 सकारात्मक सोच व्यक्तिगत संबंधों को मजबूत बनाने में  योगदान देता है ।

जो हमारे जीवन को अधिक सार्थक बनाता है।

  हम अपने परिवेश की सुंदरता पर ध्यान देना शुरू करते हैं जो बदले में हमें अपने जीवन में अधिक प्रचुरता, कृतज्ञता और आनंद का अनुभव करने की अनुमति देता है।

 5)  पौधों और फूलों के आसपास समय बिताने से लोगों को दूसरों के साथ बेहतर संबंध बनाने में मदद मिलती है। 

 जो लोग प्रकृति की चीजों की देखभाल और पोषण करते हैं वे दूसरों की देखभाल के साथ-साथ रिश्तों में सुधार और दूसरों के प्रति सहानुभूति बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं।

 6)  बागवानी से जुड़ी शारीरिक गतिविधि से डिमेंशिया विकसित होने का खतरा कम हो सकता है।

  2 अलग-अलग अध्ययनों के आंकड़ों में यह पता चला है कि नियमित रूप से बागवानी करने वालों को गैर-बागवानों की तुलना में मनोभ्रंश का खतरा कम होता है।

 7)Gardening आपकी  प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है  ।

धूप में बाहर रहने से आपके शरीर में विटामिन डी का सेवन बढ़ जाएगा जो शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और हड्डियों को मज़बूत बनाए रखने में मदद करता है। 

 कैल्शियम न केवल आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, बल्कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है।

 बागवानी के फ़ायदों के बारे में सभी को ध्यान में रखते हुए, अन्य बातों को भी ध्यान में रखना चाहिए।

 जैसे धूप और गर्मी में बाहर ज्यादा समय बिताने से शरीर मे पानी की कमी हो सकती है इसलिए बहुत सारा पानी पिए ताकि शरीर मे फुर्ती बनी रहे और आपको पानी की कमी न हो।  

बाहर धूप में रहने से आपकी त्वचा को जलने से बचाने के लिए  सनस्क्रीन लगाना भी याद रखें। 

 अपने सिर, कंधों और हाथों की सुरक्षा के लिए टोपी और दस्ताने पहनना भी आवश्यक है।

 यदि आप थका हुआ  महसूस कर रहे हैं, तो थोड़ा आराम करें ।

 अपने बागवानी  में मनोरंजन के लिए अपना पसंदीदा संगीत को जोड़े। 

 आप चाहे तो हेडफ़ोन के माध्यम से संगीत का आनंद उठा सकते है। या फिर गार्डन में speaker भी लगा सकते है।

 अपने बगीचे का आनंद लें और अपने बगीचे से होने वाले लाभों के बारे में दूसरे को भी बताए।

                     धन्यवाद